5 أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم
صدقِي أو لا، ما تتناولينه قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة نومكِ الجمالي، وبالتالي على روتينكِ الجمالي بالكامل. إليكِ أسوأ 5 أطعمة يجب تجنّبها قبل النوم، لتساعدكِ على اتخاذ قرارات غذائية أفضل في نهاية اليوم.
الأطعمة الحارة
رغم أن الأطعمة الحارة قد تُرضي ذوقك خلال النهار، فإن تناولها قبل النوم يُعدّ خطأً جماليًا شائعًا. التوابل قد تسبب حرقة في المعدة وعسر هضم، مما يُعكّر صفو نومكِ ويؤدي إلى انتفاخ تحت العينين وشحوب في البشرة صباحًا. اختاري بدائل معتدلة النكهة تُرضي شهيتكِ دون أن تُفسد نومكِ الجمالي.
الحلويات الغنية بالسكر
تناول الحلويات قبل النوم قد يبدو وكأنه مكافأة بسيطة، ولكن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يُلحق الضرر ببشرتك. الأطعمة السكرية قد تسبب التهابات تُؤدي إلى البثور وبشرة باهتة. اختاري وجبات خفيفة تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل الحبوب الكاملة أو كمية صغيرة من الفاكهة، للمساعدة في استقرار السكر في الدم وتعزيز نوم هادئ ومريح.
الكافيين
من المعروف أن الكافيين مادة مُنبّهة، وتناوله قبل النوم يُربك دورة نومك. القهوة، الشاي، وبعض المشروبات الغازية تحتوي على كافيين، مما قد يُضعف جودة نومكِ الجمالي. اختاري مشروبات عشبية خالية من الكافيين أو كوبًا دافئًا من الحليب للاسترخاء قبل النوم، مما يمنح بشرتكِ فرصة للتجدد أثناء الليل.
الطعام الدهني أو المقلي
الرغبة الليلية في تناول طعام دهني أو مقلي قد تكون مغرية، لكنها لا تُفيد بشرتكِ إطلاقًا. الدهون الزائدة يمكن أن تسبب عسر الهضم وارتجاعًا حمضيًا، مما يؤثر سلبًا على نومك العميق. بدلاً من ذلك، تناولي وجبة خفيفة وسهلة الهضم مثل القليل من اللبن أو حفنة من المكسرات، لتشبعي جوعك دون التأثير على عملية تجدد البشرة.
الكحول
الكحول قد يُعكّر صفو نومكِ ويُسبب جفاف البشرة. الجفاف يجعل بشرتك باهتة ويُساهم في ظهور الخطوط الرفيعة. إذا أردتِ الاسترخاء مع مشروب، فافعلي ذلك في وقت مبكر من المساء واتبعيه بكمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ولمعان البشرة الطبيعي.
اجري هذه التعديلات البسيطة في نظامك الغذائي، وستستيقظين بإشراقة صباحية ساحرة تُكمّل روتينكِ الجمالي. أحلام سعيدة، يا جميلة!