الجمال والصحة

إذا كنت تسعى للتخلص من الوزن الزائد مع الاستمتاع بوجبات لذيذة، قد تكون هذه الحمية المبتكرة لفقدان الوزن الحارة هي سلاحك السري. فهي لا تضيف فقط نكهة حارة لذوقك، بل تعزز أيضًا عملية الأيض لديك، مما يجعلها رحلة مثيرة نحو جسم أكثر لياقة وجمالًا. إليك قائمة طعام حمية “فليم” لكل يوم من أيام الأسبوع:

حمية فليم – اليوم 1

الفطور: أومليت حار على الطريقة الجنوبية الغربية بيض مع فلفل حلو مقطع، بصل، طماطم، ورشة من الفلفل الحار. يُقدّم مع صلصة السالسا.

الغداء: سلطة دجاج حارة على الطريقة التايلاندية شرائح دجاج مشوي مع تتبيلة الفلفل التايلاندي على سرير من الخضار المشكلة وملفوف مبشور.

العشاء: فلفل محشو بالفاصوليا السوداء والكيوينا الحارة فلفل حلو محشو بمزيج من الكيوينا والفاصوليا السوداء والذرة والفلفل الحار المقطع. يُخبز حتى ينضج.

حمية فليم – اليوم 2

الفطور: توست أفوكادو بالهريسة توست من الحبوب الكاملة مغطى بأفوكادو مهروس ورشة من بهار الهريسة. مزين بالطماطم الكرزية والكزبرة.

الغداء: لفائف حمص حارة لفائف قمح كاملة محشوة بحمص حار، خيار، جزر مبشور، وجرجير.

العشاء: أسياخ جمبري مشوي بنكهة سريتشا والليمون أسياخ جمبري متبلة بسريتشا والليمون والثوم، تُقدّم مع جانب من الكيوينا.

حمية فليم – اليوم 3

الفطور: وعاء سموثي حار من المانجو والأناناس مزيج من المانجو والأناناس والزبادي اليوناني ورشة من الفلفل الحار. يُزيّن بالجرانولا، الكيوي المقطع، وعسل بنكهة الفلفل الحار.

الغداء: وعاء كاري العدس والخضروات الحار كاري العدس الأحمر والخضروات يُقدّم فوق الأرز البني. يُزيّن بالكزبرة الطازجة وعصرة من الليمون.

العشاء: دجاج كاجن ونودلز الكوسا شرائح صدر دجاج متبلة بالكاجن فوق نودلز الكوسا الملتوية. يقلى مع الطماطم الكرزية والفلفل الحلو.

حمية فليم – اليوم 4

الفطور: سموثي مانجو بالليمون والفلفل الحار مزيج من المانجو وعصير الليمون والزبادي اليوناني ورشة من الفلفل الحار. بداية منعشة وحارة لليوم.

الغداء: لفائف دجاج تركي وفاصوليا سوداء حارة دجاج تركي مفروم يقلى مع الفاصوليا السوداء والذرة وتوابل التاكو. يُلف في أوراق خس آيسبرغ المقرمشة.

العشاء: سمك سلمون مغلف بغلاف حار بنكهة الحمضيات سمك سلمون مشوي أو مخبوز مع صلصة حارة بنكهة الحمضيات. يُقدّم مع الكيوينا والبروكلي المطهو على البخار.

حمية فليم – اليوم 5

الفطور: بوريتو فطور بجبن شيدر وفلفل هالابينو بيض مخفوق، فاصوليا سوداء، شرائح هالابينو، وجبن شيدر مبشور في تورتيلا من الحبوب الكاملة.

الغداء: سلطة قطع القرنبيط الحارة على الطريقة البافالو قطع القرنبيط المحمصة بنكهة البافالو فوق سرير من السبانخ والطماطم الكرزية وفتات الجبن الأزرق.

العشاء: توفو مقلي على الطريقة السيشوان توفو مقلي مع صلصة السيشوان والفلفل الحلو الملون والبازلاء المقرمشة. يُقدّم فوق الأرز البني.

حمية فليم – اليوم 6

الفطور: سموثي بروتين الأناناس والهالبينو أناناس، موز، مسحوق البروتين، ولمسة من الهالبينو لإضافة نكهة حارة.

الغداء: وعاء دجاج مشوي بنكهة الشيبوتلي الحارة دجاج مشوي متبل بشيبوتلي مع فاصوليا سوداء وذرة وأفوكادو وكزبرة فوق الكيوينا.

العشاء: فلفل بوبلانو محشو بالتركي الحار والكيوينا فلفل بوبلانو محشو بمزيج من الديك الرومي المفروم الحار والكيوينا والطماطم المقطعة. يُخبز حتى يصبح فقاعة ولذيذ.

حمية فليم – اليوم 7

الفطور: بوريتو فطور حار بالتشوريزو تشوريزو، بيض، فاصوليا سوداء، وجبن ملفوفين في تورتيلا من الحبوب الكاملة.

الغداء: يخنة الحمص والخضروات الحارة حمص، طماطم، سبانخ، وتوابل مطهية معًا لتحضير يخنة غنية. يُقدّم مع جانب من الخبز الكامل المقرمش.

العشاء: وعاء فاهيتا شرائح اللحم الحار شرائح لحم متبلة بفاهيتا مع فلفل حلو مقلّى وبصل فوق أرز القرنبيط. يُزيّن بالكزبرة الطازجة وأوتاد الليمون.

يمكنك تعديل الحصص حسب احتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك. ستظل هذه القائمة المتنوعة والغنية بالنكهات تحفز ذوقك بينما تساعدك في رحلتك لفقدان الوزن. استمتع بمغامرتك الحارة والأنيقة نحو جسم أكثر صحة!