الجمال والصحة

نمْ بما لا يقل عن 7–8 ساعات في اليوم. قلة النوم من أهم العوامل التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. من دون استعادة القوى، يبدأ الجسم بالعمل عبثًا، محرقًا موارده الحيوية.

اعتنِ ببشرة وجهك منذ سن مبكرة، فهذا سيُطيل شبابها بشكل كبير. اجعل من عادة العناية بوجهك مرتين يوميًا — صباحًا ومساءً — أمرًا منتظمًا باستخدام ثلاثة مستحضرات أساسية للعناية بالبشرة على الأقل: منظف للوجه، وتونر، ومرطب. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام مقشّر مرة أو مرتين في الأسبوع لن يكون فكرة سيئة أيضًا.

3. لا تُفرِط في تناول الطعام. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعيشون أقل من أولئك الذين يتمتعون بوزن طبيعي، لأن السمنة تزيد حتمًا العبء على القلب وتُغيّر العمليات الأيضية. ناهيك عن أن أصحاب الوزن الزائد غالبًا ما يبدون أكبر سنًا مما هم عليه في الواقع.

حاول التخلي عن العادات السيئة. فالتدخين، على سبيل المثال، لا يؤثر فقط سلبًا على حالة بشرة الوجه، بل يمكن أن يكون سببًا في العديد من الأمراض التي تؤثر على المظهر الخارجي.

اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. الماء هو المكوِّن الرئيسي للخلايا، وبدونه تصبح الدماء أكثر كثافة، مما يؤثر سلبًا على العديد من العمليات الفسيولوجية، وقد يؤدي حتى إلى التسمم.

مارس الجنس بانتظام. فالعلاقة الجنسية تطيل الشباب فعلاً، إذ تؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على الصحة. فمن جهة، لا تنخفض مستويات الهرمونات، ومن جهة أخرى، فإن الرغبة في الحفاظ على الجاذبية الجنسية تحفزك على البقاء في حالة بدنية جيدة.

أضف الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم إلى نظامك الغذائي. الكالسيوم هو أحد أهم العناصر في جسم الإنسان، فهو مسؤول عن قوة العظام، وجودة الأظافر، وسرعة نمو الشعر. والخبر السار هو أن تناول منتجات الألبان يُلبِّي بسهولة الحاجة إلى هذا العنصر.

امشِ أكثر. فالمشي في الهواء الطلق يمدك بالأوكسجين، وهو أمر بالغ الأهمية إذا كنت تقضي معظم يومك داخل المكتب. ومن ناحية أخرى، فإن نقص الأوكسجين يؤدي إلى التعب، وفقدان التركيز، كما يؤثر سلبًا على جودة النوم.

اتّبع هذه النصائح وستزيد فرصك في الحفاظ على شبابك لأطول فترة ممكنة!