Belleza y Salud

Cuando se trata de perder peso, no solo es importante el entrenamiento, sino también una nutrición adecuada. A veces, incluso siguiendo todas las reglas, todavía no pierde peso. ¿Por qué? Lo más probable es que se deba a que consume alimentos que parecen saludables, pero que en realidad dificultan el proceso de adelgazamiento. Si quieres adelgazar, elimina o limita el consumo de estos alimentos en tu dieta.

Queso

En promedio, cada 100 g de queso contienen 60 g de grasa y alrededor de 350 calorías. En consecuencia, si consume 100 g de queso al día, entonces 30 g de grasa irán a las necesidades del cuerpo y no dañarán sus formas de ninguna manera, pero los 30 restantes se depositarán en la cintura y las caderas como grasa excesiva. Al mismo tiempo, no olvide que los otros alimentos que consume junto con ellos también pueden contener grasas. De esta manera definitivamente no perderá peso. Si te consideras un ávido amante del queso, trata de limitarte y comer hasta 100 g de queso por semana, dando preferencia a los quesos elaborados con leche de cabra u oveja. La cantidad diaria de queso por día debe ser de solo 30-40 g.

Frutas secas

Contrariamente a la creencia popular, las frutas secas no son un alimento dietético y no tienen los mismos beneficios que las frutas frescas. Después del procesamiento, estos productos se ven privados de agua y de la mayoría de los oligoelementos beneficiosos, mientras que el azúcar y las calorías permanecen en su totalidad. Por ejemplo, 100 g de albaricoques contienen 48 calorías y 9 g de azúcar, mientras que 100 g de albaricoques secos contienen 241 calorías y 53 g de azúcar. Al mismo tiempo, para sentirte lleno, tendrás que consumir muchos más albaricoques secos. Mientras esté a dieta, es mejor excluir las frutas secas o consumir no más de 30 g por día.

Nueces

Otro producto útil pero rico en calorías. Las nueces tienen un alto contenido de grasa, por lo que al perder peso, es importante limitar su cantidad en la dieta. 100 g de nueces contienen aproximadamente 60 g de grasa vegetal y aproximadamente 500-600 calorías. Limite la cantidad de nueces a 30 gramos por día.

Semillas

Alto en calorías y alto en grasas. La situación es especialmente mala con las semillas de girasol, ya que son como una droga, no dejarás de comer hasta que te hayas comido todo el paquete. El sésamo también es muy alto en calorías, aunque es extremadamente difícil comerlo en exceso. Si está tratando de perder peso, omita las semillas o limítese a 30 g por día. Es mejor agregar semillas a las ensaladas, cereales y sopas en lugar de comerlas por separado para evitar comer en exceso.

Jugos y batidos de frutas

Los batidos son ciertamente muy saludables, pero no los considere una bebida porque son más como una comida completa y tienen un alto contenido de calorías. Los batidos se utilizan mejor no para saciar la sed, sino como fuente de energía, y es mejor mezclar frutas con bayas y verduras para reducir la cantidad de azúcar por comida. En cuanto a los zumos de frutas, tampoco son inofensivos, ya que contienen una gran cantidad de calorías y azúcar. Estas bebidas deben eliminarse de su dieta si está tratando de perder peso. Para una pérdida de peso saludable, puede consumir hasta 300 g de fruta por día (aproximadamente dos frutas de tamaño mediano). Si no puede rechazar un batido, recuerde que puede poner solo 1-2 frutas en una licuadora por día, reemplazando el resto con verduras.

Yogures

El yogur es ciertamente un producto útil para perder peso, pero solo si no contiene aditivos. Un vaso de yogur tiene alrededor de 200 calorías y alrededor de 10 gramos de azúcar. Aquí estamos hablando de yogures naturales, porque los demás contienen aditivos, lo que significa, incluso más calorías. Los yogures no deben eliminarse por completo de la dieta, ya que contienen probióticos que mejoran la microflora intestinal y ayudan a mejorar la digestión.

Tofu

El tofu es un excelente producto dietético, que contiene solo 60 calorías por 100 g. Pero tenga en cuenta que el tofu en sí es insípido y parecido a una esponja, por lo que absorbe la grasa de todos los alimentos que consume, la cual se acumulará en sus costados si combina el tofu con alimentos grasos. Es mejor agregar tofu a las ensaladas y no freírlo en aceite, como a muchos les gusta hacer.

Ensaladas

Las ensaladas son saludables… pero los aderezos para ellas no son nada saludables, ya que contienen grasas y azúcar. Cuando pierda peso, coma solo las ensaladas que cocine usted mismo, para saber exactamente de qué están hechas.