Cómo perder peso y comenzar a entrenar

marzo 20, 2019
comentarios

La primavera es la temporada ideal para finalmente comenzar a cuidar tu cuerpo y comenzar tu entrenamiento físico regular, y no es porque se acerca el verano y sientes la necesidad de deshacerte de algunos kilos, sino porque los días soleados y el aire fresco te brindan nueva porción de energía y te preparará para un régimen activo. Si aún no estás en un modo de acondicionamiento físico, comienza ahora mismo con estos consejos de The Fashiongton Post.

how to lose weight

Empezar en casa

Si te sientes enfermo cuando piensas en un gimnasio, permítaseme comenzar desde los pequeños pasos y ejercítese en su hogar, en su entorno familiar. No todos tienen el tiempo y la oportunidad de asistir regularmente a los entrenamientos o contratar un entrenador, y esto es normal. Recomendamos no limitarnos a ejercicios simples, sentadillas y ejercicios abdominales, sino también usar algún tipo de equipo simple, como por ejemplo una banda elástica, ancha o estrecha. Manténgalo siempre a mano y cuando tenga un par de minutos libres, haga algunos ejercicios con ella, en lugar de distraerse con las redes sociales.

how to lose weight

Se adhieren al régimen

Puede que tus entrenamientos no sean tan frecuentes al principio, pero síralos estrictamente y precisamente en los días que has planeado. Esto ayudará a acostumbrarse a la disciplina deportiva y formar el conjunto de sus ejercicios básicos, agregando gradualmente nuevos a la lista. Lo principal es combinar los ejercicios de fuerza y ​​cardio en una semana. También le recomendamos que no descuide los ejercicios dirigidos al desarrollo de la flexibilidad y la movilidad, así que asegúrese de dedicar un día separado a esos también. Esto puede ser yoga, pilates o estiramientos prolongados.

how to lose weight

Ser activo

Un día sin entrenamiento no significa que pueda recostarse en un sofá durante todo el día, así que no te olvides de mantener un nivel normal de actividad, caminar, bailar, etc. Incluso si estas muy cansado y deseas descansar bajo una manta, es mejor que te muevas un poco – anda en bicicleta o simplemente camina hasta una tienda cercana. Cualquier movilidad mejora tu bienestar y calidad de vida, así como una garantía de articulaciones sanas, por lo que están mejor saturadas con nutrientes y ayudan a la renovación de tejidos.

how to lose weight