ビーガンダイエット
植物ベースの食事としても知られるビーガン食事は、野菜、穀物、ナッツ、果物、植物から作られた食品に基づいています。 ビーガンは乳製品や卵などの動物由来の食品を食べません。 健康と持続可能性の領域を超えて、これらの食事の選択は現在、ファッションと美容の世界に深い影響を与えています。
植物ベースの食事は、美しい髪と強くて健康な爪に貢献します。 ビタミンA、C、E、ビオチン、オメガ3脂肪酸など、植物ベースの食品に豊富に含まれる必須栄養素は、髪と爪の成長と弾力性を促進します。 くすみや脆弱さに別れを告げ、より優しく、より健康的なライフスタイルへのあなたの取り組みを反映する最高の栄光にこんにちは。
1週間のヴィーガンダイエットメニュー：
月曜日
朝食：アボカドトースト、チェリートマトともやし添え
ランチ：ミックス野菜とレモンタヒニドレッシングのキヌアサラダ
夕食：レンズ豆と野菜の玄米炒め
火曜日
朝食：ほうれん草とアーモンドミルクのベリースムージー
昼食：ひよこ豆とケールのサラダ、アボカドとレモンのドレッシング添え
夕食：ローストサツマイモと黒豆のタコス、ワカモレ添え
水曜日
朝食：チアシードプディングとフレッシュフルーツ
昼食：ほうれん草とキノコのキッシュ 全粒粉の皮を添えて
夕食：キヌア入りレンズ豆のココナッツカレースープ
木曜日
朝食：緑茶入りオートミールとベリーとナッツ
ランチ：ミックスグリーン添え地中海フムスラップ
夕食：ポートベローマッシュルームのグリル、キヌアと蒸しブロッコリー添え
金曜日
朝食：ビーガンバナナパンケーキとメープルシロップ
昼食：ペストとチェリートマトを添えたズッキーニヌードル
夕食：ピーマンの肉詰めと玄米と黒豆
土曜日
朝食：グラノーラとココナッツフレークのアサイーボウル
ランチ：タイ風豆腐と野菜の炒め物
夕食：スパゲッティ・アーリオ・エ・オーリオ、ローストチェリートマト添え
日曜日
朝食：ビーガンフレンチトーストとフレッシュベリー
ランチ：キヌアと黒豆のバーガー、アボカドスライス添え
夕食：地中海風ピーマンの肉詰めとクスクス