レシピ

チアプディングは、シンプルで栄養価が高く、汎用性のあるデザートまたはスナックです。わずか数種類の材料で作られ、このプディングは食物繊維、タンパク質、オメガ3脂肪酸が豊富で、一日のどの時間にも健康的な選択肢となります。

調理時間:
4時間（冷却時間含む）

材料:

• アーモンドミルク250ml（お好みのミルクでも可）
• チアシード45g
• はちみつまたはメープルシロップ15ml
• バニラエッセンス2ml
• フレッシュフルーツ、ナッツ、またはグラノーラ（トッピング用）

レシピ:

1. 中くらいのボウルにアーモンドミルク、チアシード、はちみつ、バニラエッセンスを入れてよく混ぜます。
2. 混合物を約5分間放置し、再度かき混ぜてチアシードが固まらないようにします。
3. ボウルにカバーをして、最低4時間または一晩冷蔵し、プディングのような濃度になるまで冷やします。
4. サーブする前にプディングをかき混ぜて、個々のサービングボウルに分けます。
5. フレッシュフルーツ、ナッツ、またはグラノーラでトッピングして提供します。
6. すぐに提供するか、風味を増すために15～20分間冷蔵します。