Красота и здоровье

Палео диета (также известная как “палеолитическая диета”, “диета пещерного человека” или “диета каменного века”) — это современная тенденция в диетической практике, которая предполагает употребление продуктов, повторяющих рацион питания древних людей эпохи палеолита.

Палеолитическая диета способствует чистому цвету лица, уменьшению воспалений, и придаёт коже естественное здоровое сияние. Исключая зерновые, молочные и обработанные продукты и делая акцент на нежирном мясе, рыбе, фруктах, овощах, орехах и семенах, палео диета становится секретным ингредиентом для поддержания уровня вашей энергии.

Палео-меню на неделю

1 день:

Завтрак: яичница со шпинатом и авокадо.
Обед: салат из курицы-гриль с овощной смесью и заправкой из оливкового масла.
Ужин: запеченный лосось с дольками сладкого картофеля и брокколи на пару.

День 2:

Завтрак: Ягодно-миндальный смузи с кокосовым молоком.
Обед: салат из индейки с помидорами, огурцами и горчицей.
Ужин: жаркое из говядины с брокколи, болгарским перцем и рисом из цветной капусты.

День 3:

Завтрак: омлет с грибами, луком и болгарским перцем.
Обед: салат из тунца в половинках авокадо.
Ужин: креветки на гриле со спаржей и смесью зелени.

День 4:

Завтрак: кексы с бананом и грецкими орехами.
Обед: лапша из цуккини с соусом песто и помидорами черри.
Ужин: куриное жаркое с розмарином, пюре из сладкого картофеля и зелёной фасолью.

День 5:

Завтрак: копчёный лосось и авокадо на палео-крекерах из семян.
Обед: запеченные баклажаны и фарш из баранины с рукколой.
Ужин: запеченная треска с лимоном и зеленью, с жареной брюссельской капустой.

День 6:

Завтрак: пудинг из чиа с кокосовым молоком и нарезанной клубникой.
Обед: шашлык из курицы и овощей с гарниром гуакамоле.
Ужин: перец чили с нарезанными кубиками помидорами, луком и болгарским перцем.

День 7:

Завтрак: блинчики из миндальной муки со свежими ягодами.
Обед: салат из тёртой курицы с зеленью.
Ужин: стейк на гриле с жареным сладким картофелем и тушёной капустой.