Энергетические шарики с бананом, овсянкой и шоколадом
26 августа, 2024
Рецепт энергетических шариков с бананом, овсянкой и шоколадом, как вкусный и полезный перекус, идеальный для быстрого заряда энергией. Сочетание естественной сладости бананов с насыщенностью овсянки и ноткой шоколада делает эти энергетические шарики лёгким в приготовлении и прекрасным угощением.
Время приготовления:
15 минут
Ингредиенты:
- 150 г овсяных хлопьев
- 2 спелых банана, размятых
- 50 г тёмного шоколада (дроблённого)
- 50 г арахисового масла
- 2 столовые ложки мёда
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 столовая ложка семян чиа (по желанию)
- щепотка соли
Рецепт:
- В большой миске смешайте размятые бананы, арахисовое масло, мёд и ванильный экстракт. Перемешайте до однородной массы.
- Добавьте овсяные хлопья, дроблёный тёмный шоколад, семена чиа (если используете) и щепотку соли в банановую смесь. Перемешивайте до равномерного распределения всех ингредиентов.
- Сформируйте из смеси небольшие шарики размером около 2,5 см в диаметре.
- Выложите энергетические шарики на противень, выстланный пергаментной бумагой. Охладите в холодильнике не менее 30 минут для затвердевания.
- Храните энергетические шарики в герметичном контейнере в холодильнике до недели.