美容と健康

夏真っ盛りの今、リフレッシュが必要なのはワードローブだけではありません。 あなたのスキンケアや健康ルーチンにも太陽の光を取り入れることができます。 ビタミン D は、太陽のビタミンとも呼ばれ、健康な皮膚、骨、免疫機能の維持に重要な役割を果たします。 日光浴は楽しい経験ですが、皮膚の損傷を避けるために責任を持って行うことが不可欠です。 ここでは、ビタミンDを守りながら夏の日課にビタミンDをさらに取り入れる5つの方法をご紹介します。

公園での朝のヨガセッション

公園でのリフレッシュできるヨガセッションで一日を始めましょう。 ヨガは柔軟性と筋力を促進するだけでなく、屋外で練習すると自然光にさらされ、肌がビタミン D を吸収できるようになります。屋外でのヨガ体験をさらに高めるには、明るい色合いや花柄の通気性と吸湿性に優れたアクティブウェアを選びましょう。 有害な紫外線から肌を守るために、SPFの高い日焼け止めを塗ることを忘れないでください。

ビタミンDが豊富な食べ物をアウトドアで楽しむ

「屋外」ダイニングを提供するレストランの屋外席を選択して、食事体験を刷新してください。 グリルしたサーモン、ツナサラダ、強化ヨーグルトを添えたさわやかなフルーツサラダなど、ビタミンDが豊富な料理を選びましょう。 トレンディなつばの広い帽子と大きめのサングラスを食事と組み合わせて、過度の日光から顔を守りながら魅力的な雰囲気を演出しましょう。

おしゃれにビーチサイドを散歩

晴れた日には、ビーチ沿いをゆっくりと散歩して楽しんでください。 海風と日光の組み合わせは、気分を高揚させるだけでなく、ビタミン D を豊富に摂取できます。マキシドレスやリネンパンツなどの軽くて流れるような服を着て、ふわふわの麦わら帽子とシックなサンダルを合わせて、ビーチサイドで気楽にエレガンスを演出しましょう。 日焼け止めを定期的に塗り直し、必要に応じて日陰を探すことを忘れないでください。

ビタミンDをアレンジしたガーデンパーティー

友人や家族とガーデン パーティーを主催したり、参加したりして、夏の太陽をスタイリッシュに楽しみましょう。 居心地の良い座席、カラフルなクッション、鮮やかなフラワーアレンジメントを備えた魅力的な屋外スペースをセットアップします。 絞りたてのオレンジジュースやさわやかなスイカのスムージーなど、ビタミンDを含む飲み物を提供しましょう。 つばの広いトレンディな日よけ帽子と、軽くて風通しの良いドレスを選んで、屋外で社交する間も涼しくファッショナブルに過ごしましょう。

アクティブなアウトドアアドベンチャー

ハイキング、サイクリング、カヤックなどのアウトドア アドベンチャーに出かけ、アクティブに過ごしながらビタミン D 摂取量を増やしましょう。 自然の中で目立つように、大胆なパターンや鮮やかな色の通気性と吸湿性に優れたアクティブウェアを選びましょう。 素晴らしいアウトドアを探索する際には、UV カット サングラス、おしゃれなウォーター ボトル、必需品を持ち運ぶ快適なバックパックをアクセサリーにすることを忘れないでください。