美容と健康

口蹄疫は、一定期間だけカロリーを制限する食事法です。 ファッショントン・ポスト では、口蹄疫ダイエットの本質、口蹄疫ダイエット中に食べてもよい食べ物と食べてはいけない食べ物について、そして 5 日間のメニューをアドバイスします。

口蹄疫ダイエットとは何ですか

口蹄疫食事法は、イタリアの生物学者であり研究者でもあるバルター・ロンゴ博士によって開発され、長期間の断食が体に及ぼす影響を研究しており、長期間の断食を行わずにそのプラスの効果を高めようとしました。 研究の結果、ロンゴは長期断食を模倣するだけでカロリー制限を必要としない食事を考案しました。

口蹄疫食事療法の仕組み

口蹄疫の食事は、月に 1 回、事前に作成された 5 日間の食事計画に基づいています。 つまり、一ヶ月中このような食事をする必要はなく、月に一度、5日間だけ食べる必要があります。 すべての食事とスナックは、加工を最小限に抑えた植物ベースの環境に優しい製品で作られており、タンパク質と炭水化物が少なく、オリーブ油や亜麻仁油などの脂肪が多く含まれています。 この5日間は他のものを食べることはできません。

口蹄疫ダイエット5日間メニュー

1日目。 朝食：アボカド、キュウリ、ミントのサラダ。 昼食：クルミ入りニンジンのスープ。 夕食：アボカドのスープ。

2日目。 朝食：チアシードと冷凍ベリーのプリンとココナッツミルク。 昼食：ルッコラとザクロのサラダ。 スナック：オレンジジュース、オリーブオイル、梅（またはリンゴ）酢のスムージー。 夕食：ズッキーニヌードル（ズードル）と蒸し野菜。

3日目。 朝食：バナナとココアのスパイシーなパンケーキ。 昼食：新鮮な野菜を添えたオリーブのタプナード。

4日目。 朝食：梨、ルッコラ、アーモンドのサラダ。 昼食：カリフラワーのスープとカレー。

5日目。 朝食：小麦粉を使わないカボチャのマフィン。 昼食：野菜サラダ酢ドレッシング添え。

ダイエットを終了するときは、食べ物は炭水化物でなければなりません。 6日目（口蹄疫食終了から24時間後）は、魚、肉、脂肪、チーズ、牛乳を最小限に抑え、複合炭水化物（野菜と穀物、玄米、穀物パン、果物）を強化する必要があります。