美容と健康

栄養学において、「チートミール」は実際には制御された食事であり、言い換えれば、一種の心理的負荷を軽減するものです。 ダイエット中のチートミールは、ゆるみを防ぎ、少し中断した後も適切な栄養を継続するのに役立ちます。 ファッショントン・ポスト では、チートミールがいつ必要なのか、そしてその重要なルールは何なのかを説明します。

事前にチートミールのスケジュールを立てましょう。 理想的には、家族のお祝いや友人との集まりのときです。 したがって、テーブルで目立つことはなく、翌日には安全に適切な食事療法に戻ることができます。

チートミールの準備をするときは、高品質の事前購入した製品を使ってお気に入りの料理を自分で調理してみてください。そうすれば、お気に入りのサラダを自家製マヨネーズで準備するか、それとも家庭で手に入ったもので準備するかを選択できます。 スーパーマーケット。 レプチンレベルがわずかに上昇し、筋肉量にグリコーゲンが蓄えられる可能性があるため、高炭水化物食品を避けないでください。

チートミール中も、食事を維持するように努め、それに加えて選択したおやつを食べてください。 1 日のカロリーは基準を超えてはならず、基準を 15% を超えて超えてはなりません。 または、チートミール中に大きな余剰が生じないように、通常の日の1日のカロリー摂取量を減らすこともできます。 したがって、1週間の総カロリー数は変化せず、チートミールは体に気づかれずに済みます。

夜は好きなものを食べず、体に食べ物を消化する時間を与えてください。 栄養士は、ジャンクフードを午後4時から5時の間、または午前か午後の激しい運動後に食べるようアドバイスしています。 この時期は新陳代謝が活発になる時期です。

調子に乗って計画以上に食べてしまわないように、チートミールをテレビの前やネットサーフィン中に費やさないようにしましょう。 リラックスした雰囲気の中で、楽しくお食事をお楽しみください。

必要以上にジャンクフードを食べてしまったとしても、食べたものについて決して自分を叱らないでください。そうすると適切な感情の解放が得られず、チートミールの目的が失われてしまいます。

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