美容と健康

自分の健康に責任を持ちたくない人は、「どうせいつかは死ぬのです」と言い、快楽主義者は「自分に制限をしたくない、食べ物を楽しみたいのです」と言います。 確かに、喜びと幸せを持って生きる必要がありますが、健康と美しさに事前に気を配らなければ、年を経るごとに老化の質は確実に悪化します。 薬に頼らず、自分の身体的能力と精神的能力を高いレベルに保ちたいと考えていることでしょう。 この記事では、ファッショントン・ポスト が砂糖中毒から抜け出す方法についてアドバイスします。

お腹が空いたりストレスを感じたりしたときに最初に頭に浮かぶのは、甘いものを食べることです。これは私たちに安心感をもたらします。 しかし、初期の症状の軽減にもかかわらず、長期的には悪影響が生じます。 変化への道を歩むには 2 つの方法があります。生活の質を向上させるよう努力するか、欲望を甘やかして健康を悪化させるかのどちらかです。 きっと、これらのオプションの最初のものを選択するでしょう。

パンやパスタの代わりになるものは何ですか？

パスタの代わりに、グルテンフリーの穀物（玄米、キビ、ソバ）や豆類（豆、レンズ豆、ひよこ豆）を食べることもできます。 パンの代わりに、グルテンフリーの穀物、豆類、またはナッツから作られた小麦粉を購入して、自分で簡単にパンを焼くことができます。

朝食に甘いものが食べたい場合はどうしますか?

朝食は他の食事と同じなので、昼食と夕食と同じものを食べることができます。 砂糖中毒を打破し、パンの代わりにバターとジャムを入れて、胡麻入りのおいしいクラッカーを作りましょう。 食べ物に甘味を加えるには、ブドウ糖と果糖を含むカシュー ナッツやイチジクやアプリコットなどのドライ フルーツを使用できます (1 日あたり 3 ～ 4 個まで)。 砂糖をやめるには、粘り強さ、規律、そして健康は選択であるという認識が必要です。

砂糖中毒を克服する方法

他の依存症と同様に、砂糖依存症も克服できます。 私たちが望む砂糖の量は、食品業界と私たちの食べ物の選択によって決まります。 食品業界に関しては、長年にわたって同じ食品にさらに多くの砂糖が添加されています。 たとえ 20 年間食生活が変わっていないとしても、現在は間違いなくより多くの砂糖を摂取しており、おそらく無意識のうちに甘いものを食べていることを意味します。 これらすべてが後であなたの体に影響を及ぼします。 したがって、新しい食品や見慣れない食品のラベルをよく読み、たとえ 2 ～ 3 年前とまったく同じ食品を食べていたとしても、毎年砂糖の摂取量を徐々に減らしてください。

砂糖に頼らない方法

毎日コーヒーや紅茶に加える砂糖の量に注意してください。 スプーン1杯減らして始めます。 コーヒーや紅茶は以前ほど甘くなくなりますが、2〜3週間、またはこの量に慣れるまでこの方法で飲み続けてください。 このレベルの甘さに慣れたら、砂糖の量をさらに小さじ1杯減らし、砂糖なしのコーヒー/紅茶の味が好きだと感じるまでこのプロセスを繰り返します。 ここでポイントとなるのは、糖質を徐々に減らしていくことです。 そしてすぐに、砂糖中毒を取り除くプロセスの結果があなたを喜ばしく驚かせるでしょう！

甘いコーラを純水の代わりに、ハチミツとレモンまたはライムジュースを加えてみてください。 砂糖入りの炭酸飲料やパックジュースを水で薄めてください。 徐々に通常よりも多くの水で薄め始め、ジュースに対する水の割合を増やし、砂糖中毒から遠ざかってください。

砂糖中毒の旅が始まったので、今度は砂糖の入ったスナックの代替品を見つけます。 スナック（ヨーグルト、グラノーラなど）の砂糖が何グラム、カロリーが何グラムであるかを調べてください。 砂糖と kJ が少ない類似品を探してください。 たとえば、甘いヨーグルトをトルコやギリシャのヨーグルトに置き換えることができます。 人工甘味料は、砂糖の含有量が少ないにもかかわらず、より甘く感じる場合があるので注意してください。 これは、ケーキを食べたいという欲求を減らすのではなく、増加させるでしょう。 アーモンド、チーズ、フムスなど、砂糖をまったく含まない無糖のスナックを含めることができます。 これらのヒントを参考にして、あなたの健康と美しさを維持しましょう。