Красота и здоровье

Сейчас, когда лето в самом разгаре, не только ваш гардероб нуждается в обновлении, но и вашему режиму ухода за кожей и здоровью также не помешает побольше солнечного света! Витамин D, часто называемый солнечным витамином, играет решающую роль в поддержании здоровья кожи, костей и иммунной функции. И хотя греться на солнце может быть восхитительным занятием, важно делать это ответственно, чтобы избежать повреждения кожи. Вот пять способов того, как добавить больше витамина D в свой летний распорядок дня.

Утренние занятия йогой в парке

Начните свой день с освежающего занятия йогой в парке. Йога не только способствует гибкости и силе, но и сами занятия на открытом воздухе при естественном солнечном свете позволят вашей коже впитывать витамин D. Выбирайте дышащую, впитывающую влагу спортивную одежду ярких оттенков или с цветочными принтами, чтобы улучшить свои впечатления от йоги на открытом воздухе. Не забывайте наносить солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Ужин на открытом воздухе с продуктами, богатыми витамином D

Старайтесь выбирать в кафе и ресторанах места на свежем воздухе. Выбирайте блюда, богатые витамином D, например лосось на гриле, салат из тунца или освежающий фруктовый салат с обогащённым йогуртом. Дополните удовольствие от трапезы, надев модную широкополую шляпу и большие солнцезащитные очки, чтобы создать гламурный образ, а также защитить лицо от чрезмерного воздействия солнца.

Прогулки по пляжу

Если вы живёте где-нибудь у моря, то получайте максимум удовольствия от солнечных дней, совершая время от времени неторопливые прогулки по пляжу. Сочетание морского бриза и солнечного света не только повышает настроение, но и обеспечивает достаточную дозу витамина D. Надевайте легкую, струящуюся одежду, например, макси-платья или льняные брюки, в сочетании с мягкой соломенной шляпой и сандалиями, чтобы создать непринуждённую пляжную элегантность. Не забывайте регулярно наносить солнцезащитный крем и при необходимости искать тень.

Посиделки в саду с витамином D

Устраивайте или посещайте домашние вечеринки в саду с друзьями и семьёй, чтобы насладиться летним солнцем. Создайте очаровательное пространство на открытом воздухе с уютными креслами, яркими подушками и цветочными композициями. Подавайте напитки, насыщенные витамином D, например свежевыжатый апельсиновый сок или освежающий арбузный коктейль. Носите шляпу от солнца с широкими полями и лёгкое, воздушное платье, чтобы оставаться в прохладе во время общения на свежем воздухе.

Активности на свежем воздухе

Отправляйтесь в походы, катайтесь на велосипеде, чтобы увеличить потребление витамина D, оставаясь при этом активным. Выбирайте дышащую, впитывающую влагу спортивную одежду с яркими узорами или ярких цветов, чтобы выделяться на фоне природы. Не забудьте дополнить образ аксессуарами в виде солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолета, изящной бутылкой с водой и небольшим удобным рюкзачком, в котором можно носить всё необходимое во время прогулок на свежем воздухе.