Почему следует есть эти фрукты во время диеты
Помимо средств по уходу, которые вы наносите на лицо и кожу, важно также обращать внимание и на продукты, которые вы потребляете. Фрукты, в частности, богаты необходимыми питательными веществами, которые могут улучшить вашу красоту изнутри. Если вы сидите на диете и стремитесь к здоровому цвету лица и общему хорошему самочувствию, The Fashiongton Post рекомендует добавить следующие виды фруктов в свой ежедневный рацион.
Ягоды: необходимые организму антиоксиданты
Ягоды, такие как черника, клубника и малина, не только вкусны, но и богаты антиоксидантами. Эти соединения помогают бороться с преждевременным старением и повышают эластичность кожи. Кроме того, ягоды низкокалорийны, что делает их идеальным перекусом для тех, кто следит за своим весом. Добавьте горсть ягод в свой утренний йогурт или наслаждайтесь им в качестве освежающего полдника.
Авокадо: полезные жиры для увлажнённой кожи
Авокадо, часто называемое природным маслом, представляет собой богатый питательными веществами фрукт, наполненный полезными мононенасыщенными жирами. Эти жиры обеспечивают необходимую влажность вашей кожи, сохраняя её увлажнённой и эластичной. Авокадо также содержит витамины Е и С, которые способствуют здоровью кожи и выработке коллагена. Нарежьте немного авокадо в салат или намажьте его на цельнозерновой тост, чтобы получить вкусное и питательное для кожи лакомство.
Цитрусовые: повышение уровня витамина С для производства коллагена
Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются отличными источниками витамина С, важнейшего питательного вещества для синтеза коллагена. Коллаген необходим для поддержания эластичности кожи и уменьшения появления тонких линий и морщин. Включение цитрусовых в ваш рацион может способствовать более яркому и молодому цвету лица. Добавьте немного цитрусовых в воду или насладитесь салатом из свежих фруктов, чтобы получить пользу по максимуму.
Арбуз: увлажнение для здоровой кожи
Поддержание гидратации является ключом к здоровой коже, и богатые водой фрукты, такие как арбуз, могут помочь в этом. Благодаря высокому содержанию воды и дозе витаминов А и С, арбуз помогает сохранить кожу увлажнённой и сияющей. К тому же, низкое содержание калорий делает его отличным выбором для тех, кто сидит на диете. Наслаждайтесь ломтиками арбуза в жаркий день или добавьте их в освежающий коктейль.