Красота и здоровье

С приходом весеннего тепла природа начинает оживать, зеленеет трава, распускаются цветы. Вам также пора восстановить баланс весенних витаминов, которые помогут оставаться здоровыми не только внутри организма, но и снаружи, ведь ваше тело и кожа также нуждаются в весенней подпитке. Но где же найти эти витамины среди натуральных продуктов? The Fashiongton Post поможет вам с этой нелёгкой задачей.

Злаки

Это всевозможные каши, макароны, хлеб из твёрдых сортов пшеницы. Все они содержат витамины группы В широкого спектра.

Овощи и фрукты

Главная задача — найти нужные овощи и фрукты. Они содержат минеральный калий, необходимый для нормализации водного баланса и работы сердца.

Кальций

Тёмно-зеленые овощи — шпинат, брокколи. А также цитрусовые, миндаль, тофу, зелёные соевые бобы и молочные продукты.

Белок

Животного происхождения: мясо, птица, рыба, яйца, сыр, творог. Неживотного происхождения: бобовые, соя, орехи.

Жиры

Авокадо и орехи. Мононенасыщенные жиры можно найти в грецких орехах, миндале, оливковом и подсолнечном маслах. Они снижают уровень холестерина в организме и таким образом предотвращают различные заболевания и даже инсульты.