美容と健康

春の暖かさが訪れると、自然が息づき始め、草は緑に変わり、花が咲き始めます。 また、この時期は、春のビタミンのバランスを回復する時期でもあります。体と肌にも春の充電が必要なため、体の内側だけでなく外側からも健康を維持するのに役立ちます。 しかし、これらのビタミンは天然物の中からどこで見つけられるのでしょうか? ファッショントンポスト がそれをガイドします。

穀物

これらはシリアル、マカロニ、デュラム小麦のパンです。 それらには広範囲のビタミンBが含まれています。

野菜と果物

主な仕事は、適切な野菜や果物を見つけることです。 それらには、水分バランスと心臓の機能を正常化するために必要なミネラルカリウムが含まれています。

カルシウム源

濃い緑色の野菜 – ほうれん草、ブロッコリー。 柑橘類のほか、アーモンド、豆腐、枝豆、乳製品など。

タンパク質

動物由来: 肉、家禽、魚、卵、チーズ、カッテージチーズ。 非動物性: マメ科植物、大豆、ナッツ。

肥満

アボカドとナッツ。 一価不飽和脂肪は、クルミ油、アーモンド油、オリーブ油、ヒマワリ油に含まれています。 体内のコレステロールを減らし、さまざまな病気や脳卒中さえも予防します。