美容と健康

できるだけ長く若々しくフレッシュな状態を維持したい場合は、まず食生活を確立することから始めましょう。 ファッショントン・ポストの編集チームが今日は、どの食品が若さを長持ちさせるのに役立つのか、そしてどの食品を食事から取り除くのが良いのかをお伝えします。

砂糖

若さを長く保つためには、まず糖化に対処する必要があります。 このプロセスにより、肌の若々しさとハリの原因となるコラーゲンとエラスチン繊維が破壊されます。 健康な肌、きれいな細胞、体 – これは最終糖化生成物を避けることで達成できます。 これらの製品は細胞を詰まらせて破壊し、反応を遅らせ、細胞内損傷を引き起こし、タンパク質の構造と機能を変化させます。その結果、コラーゲンの破壊が引き起こされ、皮膚が張り、たるみ、しわが生じます。

最終糖化生成物は何に含まれていますか?

最終糖化生成物は、文字通り年齢因子の同義語と言えます。 できるだけ長く若さを保ちたい場合は、まず次のことを調整する必要があります。

• 食べ物をきつね色になるまで揚げるのをやめる;
• サクサクした焼きたてのパンはやめましょう;
• 砂糖および砂糖を含む食品を食事から除外する;
• 調理する場合は、蒸したり、低温で焼いたり、煮込んだりすることを好みます;
• 食事から精白小麦粉の小麦粉製品を取り除く;
• ソーセージなどの加工肉製品の消費を減らす.

コラーゲン

コラーゲンの合成を促進する食品を選択してください。

• 赤ビーツ;
• ブルーベリー;
• 卵;
• アボカド;
• ラズベリー;
• ブラックベリー;
• いちご;
• クランベリー;
• トマト;
• かぼちゃの種;
• チーア種子;
• そば粥;
• サーモンとマグロ;
• 唐辛子;
• チェリー;
• にんじん;
• 桃;
• 小麦胚芽.

このリストの食品は、コラーゲンレベルを維持するのに役立ちます。 私たちの役立つヒントを参考に健康的な食習慣を築き始めましょう。そうすれば、あなたの肌は今後何年も若々しく保たれます。