美容と健康

ブルックリン エッグ ダイエットは、ニューヨーク市の伝説的なメジャーの 1 人、エド コッホに関連しています。 このメニューは、1979年に彼の専属栄養士が彼の体重を減らすために特別に考案したものと考えられている。

ブルックリンエッグダイエットは、卵を愛し、食事に乳製品が含まれていないことに落ち着いて耐えている人にとって最も効果的なダイエットです。 ブルックリンエッグダイエットの特徴は、たった2週間で完了することです。 1日3食、夕方6時以降でも食べられるので、就寝3時間前には遅めの夕食を摂ることもできます。 製品は焼いたり、煮たり、スロークッカーで調理したり、蒸したりすることができますが、油の使用は避けてください。 したがって、料理をジューシーにするために、スリーブまたはホイルで焼くか、蒸した方が良いです。

ブルックリンエッグダイエット：最初の週

• 月曜日
  朝食：グレープフルーツ、ゆで卵1～2個（固ゆでまたは半熟）、ブラックコーヒーまたは紅茶。
  昼食：卵2個とグレープフルーツ
  夕食：卵2個、野菜と野菜のサラダ、乾燥トースト1枚、グレープフルーツ、コーヒー。

火曜日
朝食：グレープフルーツ、ゆで卵1～2個（固ゆでまたは半熟）、ブラックコーヒーまたは紅茶。
昼食：卵2個、トマト、コーヒー。
夕食：ステーキ、トマト、レタス、キュウリ、オリーブ、コーヒー。

• 水曜日
  朝食：グレープフルーツ、ゆで卵1～2個（固ゆでまたは半熟）、ブラックコーヒーまたは紅茶。
  昼食：卵2個、ほうれん草、コーヒー。
  夕食：ラムチョップ2枚、セロリ、キュウリ、トマト、紅茶。

木曜日
朝食：グレープフルーツ、ゆで卵1～2個（固ゆでまたは半熟）、ブラックコーヒーまたは紅茶。
昼食：卵2個、ほうれん草、コーヒー。
夕食：卵2個、カッテージチーズ、乾燥トースト1枚、キャベツ。

• 金曜日
  朝食：グレープフルーツ、ゆで卵1～2個（固ゆでまたは半熟）、ブラックコーヒーまたは紅茶。
  昼食：卵2個、ほうれん草、コーヒー。
  夕食：お好みの魚、野菜サラダ、グレープフルーツ、トーストしたパンのスライス。

土曜日
朝食：グレープフルーツ、ゆで卵1～2個（固ゆでまたは半熟）、ブラックコーヒーまたは紅茶。
ランチ：フルーツサラダ（食べ放題）。
夕食：ステーキ、セロリ、キュウリ、トマト、コーヒー。

• 日曜日
  朝食：グレープフルーツ、ゆで卵1～2個（固ゆでまたは半熟）、ブラックコーヒーまたは紅茶。
  昼食：鶏肉、トマト、ニンジン、キャベツ、グレープフルーツ、コーヒー。
  夕食：冷たいチキン、トマト、グレープフルーツ。

ブルックリンエッグダイエット：2週目

月曜日
朝食：ゆで卵2個とお好みの柑橘類。
昼食：サラダとチキン。
夕食：オレンジ、サラダ、ゆで卵2個。

• 火曜日
  朝食：ゆで卵2個とお好みの柑橘類。
  昼食：ゆで卵2個と野菜の煮物。
  夕食：サラダと焼き魚。

水曜日
朝食：ゆで卵2個とお好みの柑橘類。
昼食：サラダとチキン。
夕食：オレンジ、野菜サラダ、ゆで卵2個。

• 木曜日
  朝食：ゆで卵2個とお好みの柑橘類。
  昼食：野菜の煮込み、低脂肪チーズのスライス数枚、ゆで卵2個。
  夕食：サラダとチキン。

金曜日
朝食：ゆで卵2個とお好みの柑橘類。
昼食：サラダとサーモンのグリル（またはお好みの魚）。
夕食：ゆで卵2個とサラダ。

• 土曜日
  朝食：ゆで卵2個とお好みの柑橘類。
  昼食：サラダとチキン。
  夕食：お好みのフルーツ。

日曜日
朝食：ゆで卵2個とお好みの柑橘類。
昼食：野菜と鶏肉の蒸し物。
夕食：昼食と同じ。