トップモデルたちのお気に入りのダイエット法、断続的断食
断続的断食は、2016 年に多くのトップモデルや映画業界の有名人によって選ばれ、これまでで最も人気のあるダイエット法の 1 つとなりました。 この食事法によれば、特定の時間にのみ食事をすることができます。1 日のうち 4 時間だけ、または 8 時間、または週に 5 日だけです。 それ以外の時間は、食べ物がまったくない状態ですが、水、果物や野菜のジュース、またはレモンのスライスを入れた水を飲むことは許可されています。
このダイエットの 1 日のスケジュールは次のとおりです。男性の場合は 16/8 時間サイクル、女性の場合は 14/10 時間サイクルです。 断食は20:00に始まり、翌日の12:00（男性の場合）または翌日の10:00（女性の場合）に終了します。 20:00までは一日中何の制限もなく食事をすることができますが、20:00から次の断食サイクルが始まります。 男性は8時間、女性は10時間の間食事ができることが分かりました。 その結果、あなたが欠食するのは朝食だけであり、昼食、夕食、夕食を食べることを誰も禁止しません。 このスケジュールはシンプルなので、従うのがとても簡単です。
よく知られている事実: 人が食べ物を食べると、体はそれを消化するのに数時間を費やします。 食べ物から得たカロリーを燃やすことで、体は必要なエネルギーを受け取り、脂肪の蓄積は影響を受けません。
飢餓段階（人が食物を摂取せず、消化するものが何もない状態）が始まると、生命活動のエネルギーが蓄えられた脂肪から「引き出され」始めます。なぜなら、脂肪は唯一かつ最も簡単にアクセスできるエネルギー源であるためです。 エネルギー。
断続的な断食のレビューは、この種の栄養が精神活動の増加に貢献し、記憶力と全体的なパフォーマンスを向上させ、全身にエネルギーを供給し、気分を改善するという結論につながります。
最後に、ファッショントン・ポストからの役立つ推奨事項をいくつか紹介します。
- 熱狂せずに、徐々にダイエットを始めてください。そうすることでのみ、断続的な断食はあなたに喜びをもたらし、あなたの生き方になるからです;
- 静止した水をたくさん飲みます。 身体が湿った状態になると、食べ物が不足しやすくなります。;
- 十分な睡眠、少なくとも1日8時間;
- 断食を、苦難の期間としてではなく、逆に食べ物を休む休息として、ポジティブな考え方で扱いましょう。;
- 忙しくしてください。 断食を耐える最も簡単な方法は、ただ家で何もせずに座って食事のことを考えているときではなく、さまざまな問題を解決するのに非常に忙しいときです。;
- 断続的な断食と運動を組み合わせると、体重を減らすのに最高の結果が得られます。 週に数回の軽いトレーニングで十分です;
- 断続的断食の終了中は、軽い食べ物（サラダ、新鮮な果物、野菜、クリームスープなど）を食べてください。 断食明けに脂肪の多い食べ物を食べることは受け入れられません;
- そして、何事も適度に行うのが良いということを忘れないでください。 長期間の断食で恩恵を受ける人はほんのわずかです。 一時的または短期間の断食は体にとってより大きな利益をもたらす可能性があります.
