減量のための亜麻仁
亜麻仁は、体重を減らして維持するための効果的かつ迅速な方法であると考えられています。 ファッショントン・ポスト は今日、亜麻仁の食べ方と、亜麻仁が体の健康に非常に有益である理由を説明します。
亜麻仁がスーパーフードと同一視されるのは当然ですが、その利点について初めて言及されたのはまだ数百年前です。 減量のために亜麻仁を使用する方法、丸ごと食べられるのか、食べ物に加えるだけで十分なのか、それとも別々に使用する必要があるのかを知っている人はほとんどいません。
亜麻仁の体への利点
亜麻仁には豊富な成分が含まれており、種子 100 g にはタンパク質 20 g、食物繊維 27 g、脂肪 42 g が含まれています。 同時に、カロリー含有量は非常に低く、大さじ1杯で40kcalです。
他の健康的な化合物の中でも、亜麻には多量元素 (カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウム、カリウム)、微量元素 (亜鉛、マンガン、鉄、銅)、ビタミン (E、C、K、A、B)、および有機酸が含まれています。 酵素、脂質、フィトステロール、多糖類。
亜麻仁は肌の弾力性を高め、老化プロセスを遅らせます。 さらに、満腹感が長く続くので、過食の習慣に対処するのに役立ちます。
亜麻仁がどのように減量に役立つのか
亜麻仁には、体重を減らす過程で不可欠な植物繊維が多く含まれています。 胃に入ると繊維は膨張し、毒素、有害なコレステロール、アンモニア、胆汁色素を吸収します。 したがって、体重を減らすプロセスはより迅速かつ効率的に進行します。 亜麻仁に含まれる繊維のおかげで、食物が完全に吸収され、腸内細菌叢が正常化されます。
亜麻仁の食べ方
体重を減らすために、亜麻仁はどんな形でも摂取できます。 通常、食品に添加することをお勧めします。小さじ1杯を1日2回摂取するだけで十分です。消化を良くするために、水を多量（少なくとも200ml）飲むことをお勧めします。
亜麻仁は、サラダ、スムージー、発酵乳製品、シリアル、ペストリーに加えることができます。 空腹時に亜麻仁を摂取すると減量に良い効果が得られますが、主な条件は朝食の30〜40分前にこれを行うことです。
