Семена льна для похудения
Семена льна считаются эффективным и быстрым методом похудения и поддержания веса. The Fashiongton Post расскажет вам сегодня, как употреблять в пищу семена льна и почему они так полезны для здоровья вашего тела.
Семена льна заслуженно приравнивают к суперпродуктам, хотя первые упоминания об их пользе встречались еще несколько сотен лет назад. Мало кто знает, как использовать семена льна для похудения, можно ли их есть целиком и достаточно ли просто добавлять в пищу или их следует употреблять отдельно.
Польза семян льна для организма
Семена льна имеют богатый состав — в 100 г семян содержится 20 г белка, 27 г пищевых волокон, 42 г жира. При этом калорийность достаточно низкая — 40 ккал в одной столовой ложке.
Среди других полезных соединений лён содержит макроэлементы (кальций, фосфор, магний, натрий, калий), микроэлементы (цинк, марганец, железо, медь), витамины (Е, С, К, А, В), а также органические кислоты, ферменты, липиды, фитостеролы и полисахариды.
Семена льна повышают эластичность кожи и замедляют процессы старения. Кроме того, они дают ощущение длительной сытости, а значит, помогут справиться с привычкой к перееданию.
Как семена льна помогают похудеть
Семена льна содержат большой процент растительной клетчатки, незаменимой в процессе похудения. Попадая в желудок, клетчатка набухает и впитывает в себя токсины, вредный холестерин, аммиак, жёлчные пигменты. Соответственно, процесс похудения протекает более быстро и эффективно. Благодаря клетчатке, содержащейся в льняном семени, происходит полное усвоение пищи, нормализуется микрофлора кишечника.
Как употребрять семена льна
Чтобы похудеть, семена льна можно употреблять в любом виде. Обычно их рекомендуют добавлять в пищу, достаточно 1 ч.л. два раза в день, а для лучшей усвояемости можно запивать большим количеством воды (не менее 200 мл).
Семена льна можно также добавлять в салаты, смузи, любые кисломолочные продукты, каши и выпечку. Хороший эффект для похудения даёт употребление семян льна натощак, главное условие – делать это за 30-40 минут до завтрака.
