Semillas de lino para bajar de peso
Las semillas de lino se consideran un método eficaz y rápido para perder y mantener el peso. El Fashiongton Post le dirá hoy cómo comer semillas de lino y por qué son tan beneficiosas para la salud de su cuerpo.
Las semillas de lino se equiparan merecidamente con los superalimentos, aunque la primera mención de sus beneficios se conoció hace ya varios cientos de años. Pocas personas saben cómo usar las semillas de lino para bajar de peso, si se pueden comer enteras y si es suficiente con agregarlas a la comida o se deben usar por separado.
Beneficios de las semillas de lino para el cuerpo
Las semillas de lino tienen una composición rica: 100 g de semillas contienen 20 g de proteína, 27 g de fibra dietética, 42 g de grasa. Al mismo tiempo, el contenido calórico es bastante bajo — 40 kcal en una cucharada.
Entre otros compuestos saludables, el lino contiene macroelementos (calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio), microelementos (zinc, manganeso, hierro, cobre), vitaminas (E, C, K, A, B), así como ácidos orgánicos, enzimas, lípidos, fitoesteroles y polisacáridos.
Las semillas de lino aumentan la elasticidad de la piel y retrasan el proceso de envejecimiento. Además, dan una sensación de saciedad prolongada, lo que significa que ayudarán a sobrellevar el hábito de comer en exceso.
Cómo las semillas de lino ayudan a perder peso
Las semillas de lino contienen un gran porcentaje de fibra vegetal, indispensable en el proceso de adelgazamiento. Una vez en el estómago, la fibra se hincha y absorbe toxinas, colesterol dañino, amoníaco, pigmentos biliares. En consecuencia, el proceso de perder peso avanza de manera más rápida y eficiente. Gracias a la fibra contenida en la linaza, se produce una asimilación completa de los alimentos, se normaliza la microflora intestinal.
Cómo comer semillas de lino
Para perder peso, las semillas de lino se pueden consumir en cualquier forma. Se suele recomendar añadirlos a la comida, 1 cucharadita dos veces al día es suficiente, y es mejor beber mucha agua (al menos 200 ml) para una mejor digestibilidad.
Las semillas de lino se pueden agregar a ensaladas, batidos, cualquier producto lácteo fermentado, cereales y pasteles. Un buen efecto para la pérdida de peso lo dan las semillas de lino que se consumen con el estómago vacío, la condición principal es hacerlo 30-40 minutos antes del desayuno.