¿Cuánta agua debes beber en el calor?

julio 31, 2020
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Durante la temporada calurosa del año, perdemos mucho líquido y nuestro cuerpo necesita la humedad apreciada. Ya sea que practiquemos deportes, trabajemos o simplemente nos relajemos bajo el sol abrasador, el cuerpo requiere que prestemos más atención a nuestra salud y repongamos a tiempo el nivel de líquido. Entonces, ¿cuánta agua debes beber en el calor?

La deshidratación no solo contribuye al deterioro de la salud general, sino que también altera el metabolismo, por lo que es muy importante beber agua durante el calor. Pero lo más importante, debe recordar que si intenta reponer la falta de humedad en el cuerpo en poco tiempo, entonces su cuerpo puede resistir. Debe comprender cuánta agua necesita beber en el calor y no beber una botella de dos litros a la vez. Una gran cantidad de agua puede ser tan dañina como la falta de líquido.

Según los científicos, el exceso de agua puede conducir a un aumento en el jugo gástrico, lo que a su vez causa poca resistencia a las infecciones intestinales. Además, al no saber cuánta agua necesita beber en el calor y beberla en litros, puede sobresaturar los tejidos de los riñones y el hígado, causando no solo hinchazón en la cara sino también mal funcionamiento de estos órganos.

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¿Cuánto debes beber para no dañar?

Normalmente, necesitamos hasta 2 litros de agua por día, pero el nivel de líquido en el cuerpo debe reponerse no de una vez, sino dosificando la cantidad total de líquido durante todo el día. Debe beber agua limpia, no necesariamente carbonatada, pero filtrada. También es importante saber que las frutas y verduras también contienen un alto porcentaje de líquido, por lo que si no tiene una botella de agua a mano o la tienda a la vuelta de la esquina está cerrada, puede tomar un refrigerio de bayas, frutas jugosas o vegetales.

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¿Qué pasa si no sabes tu tasa diaria?

Lo principal es beber agua gradualmente, un total de 1.5 a 2.5 litros, dividiéndolo en varias dosis. Está bien si bebes hasta 3 litros, pero recuerda, esto se debe hacer durante todo el día. No olvide que no solo puede beber agua, sino también usarla para enfriar una cara y un cuerpo calientes, lo que ayuda a la termorregulación.

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