暑いときにはどのくらい水を飲むべきですか?
一年の暑い時期には、私たちは多くの水分を失い、私たちの体は大切な水分を必要とします。 スポーツに出かけるときも、仕事に行くときも、灼熱の太陽の下でただリラックスするときも、体は健康にもっと注意を払い、適時に水分を補給することを求めています。 では、暑いときにはどのくらいの量の水を飲むべきなのでしょうか？
脱水症状は全身の健康状態を悪化させるだけでなく、代謝を妨げるため、暑い時には水を飲むことが非常に重要です。 短時間では体が抵抗する可能性があります。 暑い中で飲むべき水の量を理解し、一度に2リットルのペットボトルを飲まないようにしましょう。 大量の水は、水分不足と同じくらい有害になる可能性があります。
科学者によると、過剰な水分は胃液の増加につながり、腸の感染症に対する抵抗力が低下する可能性があります。 また、暑い中でどれくらいの水を飲む必要があるのかわからず、何リットル単位で飲むと、腎臓や肝臓の組織が過飽和になり、顔の腫れだけでなく、これらの臓器の機能不全を引き起こす可能性があります。
害を及ぼさないためにはどのくらいの量を飲むべきですか？
通常、私たちは1日に最大2リットルの水が必要ですが、体内の水分レベルは一度に補充されるのではなく、1日を通して全量の水分を摂取する必要があります。 必ずしも炭酸飲料である必要はなく、ろ過されたきれいな水を飲む必要があります。 また、果物や野菜には水分が多く含まれていることを知っておくことも重要です。そのため、水のボトルが手元にない場合、または角を曲がった店が閉まっている場合は、ベリー、ジューシーなフルーツ、または果物を軽食として食べることができます。 野菜。
日額がわからない場合はどうすればよいですか?
主なことは、水を少しずつ、合計1.5〜2.5リットルを数回に分けて飲むことです。 3リットルまで飲んでも問題ありませんが、これは1日を通して行うものであることを覚えておいてください。 水を飲むだけでなく、火照った顔や体を冷やすことで体温調節を助けることも忘れないでください。
