永遠に若さを保つためにすべき8つのこと
1) 1 日少なくとも 7 ～ 8 時間は睡眠をとりましょう。 睡眠不足は急速な老化を引き起こす最も重要な要因の 1 つです。 体力が回復しないと、体は無駄に働き始め、重要な資源を消費してしまいます。
2) 若い頃から顔の皮膚の世話をすることで、肌の若々しさを大幅に長持ちさせることができます。 時間を見つけて朝晩2回、洗顔料、化粧水、保湿剤の3つ以上の基礎化粧品を使ってフェイシャルトリートメントをする習慣をつけましょう。 さらに、週に1〜2回スクラブを使用するのも悪くありません。
3) 食べ過ぎないでください。 肥満は必然的に心臓への負荷を増加させ、代謝プロセスを変化させるため、太りすぎの人は標準体重の人よりも寿命が短くなります。 言うまでもなく、太りすぎの人は実際の年齢よりも老けて見えることがよくあります。
4) 悪い習慣をやめるよう努めてください。 たとえば、喫煙は顔の皮膚の状態に悪影響を与えるだけでなく、外観を悪化させる多くの病気の原因となる可能性があります。
5) 1日少なくとも2リットルの水を飲みます。 水は細胞の主成分であるため、水がないと血液が濃くなり、多くの生理学的プロセスに悪影響を及ぼし、中毒を引き起こすことさえあります。
6) 定期的にセックスをする。 セックスは本当に若さを延ばし、健康に直接的および間接的な影響を与えます。 ホルモンレベルが抑制されない一方で、性的に魅力的でありたいという欲求が自分の体型を維持する動機となります。
7) カルシウムを含む食品を食事に加えてください。 カルシウムは人体で最も重要な元素であり、骨の強度、爪の質、髪の毛の成長速度に関与します。 良いニュースは、乳製品を食べることでこの要素の必要性を簡単に満たせるということです。
8) もっと歩きましょう。 新鮮な空気の中でハイキングすると酸素を摂取できます。一日の大半をオフィスで過ごす場合、これは非常に重要です。 酸素不足は疲労や集中力の低下を引き起こし、睡眠の質にも悪影響を及ぼします。
これらのヒントを守れば、できるだけ長く若さを保つ可能性が高くなります。