Красота и здоровье

1) Спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна является одним из важнейших факторов, ведущих к быстрому старению. Без восстановления сил, организм начинает работать впустую, сжигая жизненные ресурсы.

2) Ухаживайте за кожей лица с раннего возраста и это значительно продлит молодость вашей кожи. Возьмите за привычку находить время для ухода за лицом два раза в день, утром и вечером, используя как минимум три основных продукта по уходу за кожей: очищающее средство для лица, тоник и увлажняющий крем. Кроме того, использование скраба 1-2 раза в неделю тоже было бы неплохо.

3) Не переедайте. Люди с избыточным весом живут меньше, чем те, у кого вес нормальный, потому что ожирение неизбежно увеличивает нагрузку на сердце и изменяет обменные процессы. Не говоря уже о том, что люди с избыточным весом часто выглядят старше, чем они есть на самом деле.

4) Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Курение, например, не только негативно влияет на состояние кожи лица, оно может стать и причиной многих заболеваний, ухудшающих внешний вид.

5) Пейте не менее 2 литров воды в день. Вода является основным компонентом клеток, поэтому без неё кровь становится более густой, что негативно сказывается на многих физиологических процессах и даже может вызвать интоксикацию.

6) Добавьте в свой рацион продукты, содержащие кальций. Кальций – важнейший элемент в организме человека, отвечающий за прочность костей, а также качество ногтей, скорость роста волос. Хорошая новость заключается в том, что потребление молочных продуктов легко восполняет потребность в этом элементе.

7) Больше ходите пешком. Прогулки на свежем воздухе снабжают вас кислородом, что очень важно, если вы проводите большую часть дня в офисе. В свою очередь недостаток кислорода приводит к утомлению, потере концентрации внимания, а также негативно влияет на качество сна.

Придерживайтесь этих советов, и у вас будет гораздо больше шансов оставаться молодой как можно дольше!