美容と健康

ストレスは私たちの体のバランスを崩すホルモンのゲームであり、健康的な食事は私たちをストレスから救い、体の状態を良好に保つための最初で最も重要な要素です。

ビートルート

ビートにはアミノ酸、ミネラル塩、有機酸、葉酸が豊富に含まれています。 また、この野菜はホウ素、マンガン、鉄の濃度の記録を保持しています。 これらすべての微量元素、特に葉酸は、免疫系の回復、脳機能の改善、神経系の安定化において重要な役割を果たし、ストレスの影響を排除します。

ニンニク

ニンニクはビタミンB6の供給源であり、マンガン、セレン、ビタミンCを含んでいます。さらに、ビタミンA、B1、B2、B12、D、E、リン、カルシウム、カリウム、鉄、銅などのミネラルも含まれています。 。 したがって、ニンニクは体のバランスを維持し、ストレスの増加に抗して増大する関節の炎症を軽減するのに役立ち、また不快感を調整するのにも役立ちます。

キャベツ

白キャベツ、カリフラワー、芽キャベツなど、あらゆる種類のキャベツにはマグネシウム、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれており、疲労や頭痛の症状を軽減し、体全体の調子を改善する効果があります。 キャベツにはグルコシノレートが含まれており、精神的健康全体にプラスの効果があり、研究によると、うつ病や不安を和らげ、心を落ち着かせ、抗うつ効果をもたらします。

スイートポテト

サツマイモを食べると、高血圧、うつ病、痛み、体の痛みにつながる血中のコルチゾール（ストレス時に生成されるホルモン）のレベルが低下します。

卵

ビタミンB、A、D、E、葉酸、パントテン酸、セレン、鉄、リン、亜鉛を含むユニークな製品であり、優れたタンパク質源でもあります。 この理想的な組み合わせにより、極限状況でも体の正常な機能が確保されます。 卵には、脳の健康に重要な役割を果たし、頭痛や不眠症などのストレスの影響から身を守る可能性がある希少な栄養素であるコリンも含まれています。

ココア

ココアだけでなく、70％以上のカカオ豆を含むダークチョコレートも私たちの感情状態を正常化します。 フラボノイドは、ストレスによる有害な影響から体を保護し、心血管系を正常な状態に保ち、脳機能を改善し、重大な気分の変動や感情的な発作の後でも、できるだけ早く活発な活動を再開できるようにします。

セロリ

セロリには、正常な感情状態と健康的な睡眠を維持するために必要なセロトニンの維持を助けるトリプトファンが豊富に含まれています。