美容と健康

まず最初にすべきことは、体の特定の部分を選択して痩せるダイエット法はないということを理解することです。 カロリー不足になると、あらゆる場所で体重が減りますが、その後になって初めて、腹部などの最も問題のある場所に顕著な変化が見られます。これは科学的に証明された事実です。

なぜそれが必要なのでしょうか？

• お腹の脂肪は腰の脂肪よりもはるかに危険です。内臓が圧迫され、正常な機能が複雑になります。
• お腹の脂肪は心臓病の危険因子の 1 つです。
• 内臓脂肪は大量の RBP4 (レチノール結合タンパク質) を生成します。これはグルコース代謝を妨害し、最終的にはメタボリック シンドロームや 2 型糖尿病を引き起こす可能性があります。
• 内臓脂肪は線維芽細胞の成長因子を刺激し、これにより体の細胞が成長して腫瘍に変化する可能性があります。
• 内臓脂肪率が高いと老人性認知症のリスクが高くなります。

お腹の脂肪が過剰になる原因

• 甘い飲み物の乱用：甘いソーダ、フレッシュジュース、カフェラテ（砂糖なしでも）、夜の一杯の牛乳。 覚えておいてください – 飲み物からのカロリーはすべて脂肪に変わりやすいです!
• 食事には単純な炭水化物が多く含まれています。 あれは何でしょう？ – あらゆる種類の菓子類（砂糖と脂肪の組み合わせは特に危険です）、白パン、白米、牛乳入りシリアル、および簡単な朝食すべて;
• 過食。 過剰な食べ物は、それが健康的であっても、必然的に体のさまざまな部分に蓄積されます;
• 睡眠不足とストレス。 コルチゾールに影響を与え、レベルが上昇すると腹部の脂肪の形成を促進します。;
• 遅い夕食。 ファッショントンポストは、午後8時以降は食べ物を食べないようアドバイスしています。 — 体とすべての酵素システムにも休息が必要です. 夕食が遅いと体重が余分に増加するリスクが 20% 増加します。

お腹の減量のためのダイエット

• 自分の食事を理解し、栄養を最適化しましょう。 あなたが食べた食べ物のリストを作り、その横に「+」または「-」マークを付けます。 余分なお腹の脂肪を取り除くには、適切な栄養だけを優先して選択する必要があります;
• 食べ過ぎないでください！ 食事の量と頻度をコントロールします。 1時間ごとにおやつを噛むのも良くない上に、食欲が増します。;
• 水を飲み、より多くの野菜や野菜を食べてください。
• 午後8時以降に飲食すべき唯一のものは、 水です!

ファッショントン・ポスト からのこれらの簡単なヒントに従えば、すぐに達成された結果に嬉しい驚きが得られるでしょう。