Belleza y Salud

¡Lo primero para comenzar es darse cuenta de que no hay una dieta para perder peso para una parte selectiva o particular del cuerpo! Con un déficit de calorías, perderá peso en todas partes, y solo después de eso verá un cambio notable en los lugares más problemáticos, como su vientre, y esto es un hecho científicamente comprobado.

Por que lo necesitarias?

• La grasa en el vientre es mucho más peligrosa que la grasa en las caderas: crea una compresión en los órganos internos que complica su funcionamiento normal;
• La grasa del vientre es uno de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca;
• La grasa visceral produce una gran cantidad de RBP4 (proteína de unión a retinol), que interrumpe el metabolismo de la glucosa y, además de eso, puede provocar síndrome metabólico y diabetes tipo 2;
• La grasa visceral estimula el factor de crecimiento de los fibroblastos, por lo que las células del cuerpo pueden crecer y convertirse en tumores;
• Un alto porcentaje de grasa visceral conduce a un alto riesgo de demencia senil.

Causas del exceso de grasa abdominal

• Abuso de bebidas azucaradas: refrescos dulces, jugos frescos, café con leche (incluso sin azúcar), un vaso de leche por la noche. Recuerde: ¡todas las calorías de las bebidas son muy fáciles de convertir en grasa!
• Muchos carbohidratos simples en la dieta. ¿Que es eso? – Todo tipo de confitería (una combinación de azúcar + grasa es especialmente peligrosa), pan blanco, arroz blanco, cereal con leche y todos los desayunos rápidos;
• Comer en exceso. El exceso de comida, incluso si es saludable, se deposita inevitablemente en diferentes partes de su cuerpo;
• Falta de sueño y estrés. Afecta al cortisol, que a un nivel elevado promueve la formación de grasa en el abdomen;
• Cenas tardías. The Fashiongton Post aconseja no comer alimentos después de las 8 p.m. El cuerpo y todos los sistemas enzimáticos también necesitan el resto. Las cenas tardías aumentan el riesgo de ganar kilos de más en un 20%.

Diet for weight loss in the belly

• Comprenda su dieta y optimice su nutrición. Haga una lista de los alimentos que come y ponga las marcas “+” o “-” al lado. Para eliminar el exceso de grasa abdominal, debe elegir exclusivamente a favor de una nutrición adecuada;
• ¡No comas en exceso! Control de porciones y frecuencia de comidas. Masticar algunos piscolabis cada hora también es malo y, además, aumenta su apetito;
• Beba agua y coma más verduras;
• Lo único que debes comer y beber después de las 8 p.m. es agua!

Siga estos sencillos consejos de The Fashiongton Post, y muy pronto se sorprenderá gratamente de los resultados obtenidos.