¿Puede caminar ayudar a perder peso?
En invierno, la mayoría de las veces estamos en un modo relajado, acostados en una cama acogedora y disfrutando de nuestras películas favoritas mientras comemos deliciosos dulces. Y, muy probablemente, el deseo de asistir al gimnasio no encaja en estos planes. Para no sufrir remordimientos después de una sesión de ejercicio perdida o de comer un panecillo de chocolate extra, simplemente salga a caminar. Sí, como resultado, caminar ordinariamente puede reemplazar tanto una cinta de correr como un entrenador elíptico. Tome sus cómodas zapatillas de deporte y pantalones deportivos de moda y comience a disfrutar de la belleza de las calles de la ciudad y, al mismo tiempo, elimine centímetros adicionales.
Solo treinta minutos de caminata al día 2-3 veces a la semana lo ayudarán a perder peso. Para obtener un resultado más impresionante, es necesario aumentar gradualmente el tiempo de caminata hasta una hora y la cantidad de días hasta cinco. Puede caminar en pasos normales o rápidos, acelerando a cinco o seis kilómetros por hora. Todo depende de su deseo y forma física, pero en cualquier caso, el resultado no tardará en llegar.
La dignidad subestimada de caminar es que no tiene contraindicaciones ni restricciones, y el grado de estrés del ejercicio se puede elegir según sus preferencias personales. Caminar estimula el metabolismo, mejora el estado del sistema cardiovascular y la circulación sanguínea, quema grasa, fortalece las articulaciones e incluso ayuda a deshacerse de los pensamientos negativos. Todo lo que necesitas son zapatos cómodos y el momento adecuado. Es mejor salir a caminar por la mañana y con el estómago vacío; durante este tiempo hay un pico hormonal, en particular el cortisol, que le permite quemar muchas más calorías debido al hecho de que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía.
Por supuesto, para obtener el cuerpo de su sueño, caminar también debe combinarse con una nutrición adecuada, que es necesaria para obtener un resultado completo. The Fashiongton Post aconseja enfocar su dieta en huevos, lácteos y legumbres. Además de lo mencionado anteriormente, es importante mantener el equilibrio de agua en el cuerpo durante todo el día y no olvidar tomar otro vaso de agua a tiempo.
