美容と健康

冬になると、私たちはたいていリラックスモードになり、居心地の良いベッドに横たわり、おいしいおやつを食べながらお気に入りの映画を楽しみます。 そしておそらく、ジムに通いたいという願望はこれらの計画に完全には適合しません。 トレーニングを休んだり、チョコレートマフィンを余分に食べたりした後に後悔に苦しんでいる場合は、散歩に出かけましょう。 そうです、結局のところ、通常のウォーキングはトレッドミルとエリプティカルトレーナーの両方の代わりになることができます。 快適なスニーカーとファッショナブルなスポーツ パンツを手に取り、余分なセンチメートルを取り除きながら街の美しさを楽しみ始めましょう。

1日30分のウォーキングを週に2〜3回行うだけで、体重を減らすことができます。 より印象的な結果を得るには、歩行時間を最大1時間、日数を最大5日まで徐々に増やす必要があります。 普通または速い歩数で歩くことができ、時速 5 ～ 6 キロメートルまで加速することができます。 それはすべてあなたの願望と体型によって異なりますが、いずれにせよ、結果は長くはかかりません。

ウォーキングには禁忌や制限がなく、運動負荷の程度は個人の好みに応じて選択できるという点で、ウォーキングの尊厳は過小評価されています。 ウォーキングは新陳代謝を刺激し、心臓血管系と血液循環の状態を改善し、脂肪を燃焼し、関節を強化し、さらにはネガティブな思考を取り除くのにも役立ちます。 必要なのは、快適な靴と適切な時間だけです。 朝、空腹時に散歩に行くことをお勧めします。この時間帯にはホルモン、特にコルチゾールのピークがあり、体が脂肪をエネルギー源として使用するため、より多くのカロリーを消費できます。 エネルギー。

もちろん、理想の体型を手に入れるためには、ウォーキングに適切な栄養を組み合わせる必要があります。これは本格的な結果に必要です。 Fashiongton Postは、卵、乳製品、豆類を中心とした食事をするようアドバイスしています。 上記に加えて、1 日を通して体内の水分バランスを維持し、時間内にもう一杯の水を飲むことを忘れないことが重要です。