夜に食べても太らない方法
夜に食べても太らないというのは現実なのでしょうか、それとも良い遺伝子を持った幸運な人だけが得られる贅沢なのでしょうか？ ファッショントン・ポストの編集チームが今日は、夜遅くに体重を増やさずに何を食べるべきかの秘訣を皆さんにシェアします。
さまざまな具材を入れたカッテージチーズ: 大さじ2～3杯のメープルシロップまたは蜂蜜、ナッツ、ベリーを加えます。 カロリー量を把握しておき、味を少し変えたり栄養を補給したりする目的でのみ、サプリメントを少量ずつ摂取することをお勧めします。
チアシード入りギリシャヨーグルト: 健康的なタンパク質のほぼ 2 倍の量です。 種を加えた後は、ダマができないようにすぐによく混ぜることを忘れないでください。 サプリメントとして、ベリーやナッツだけでなく、メープルシロップや蜂蜜も使用できます。
ドライ フルーツとナッツと次の材料のミックス: パンプキン シード、ロースト アーモンド、ドライ クランベリー、レーズン、マンゴー ピース、ココナッツ、リンゴ チップ。
アーモンドバターヨーグルト：ニュートラルヨーグルト1カップ、無塩アーモンドバター1/4カップ、メープルシロップまたはハチミツ大さじ1、レモンの皮小さじ1、シナモン小さじ1/2、乾燥生姜小さじ1/2。
ストロベリープディング：冷凍イチゴ 2 カップ（事前に解凍しておきます）、柔らかい豆腐 340 g、はちみつ大さじ 2、レモンの皮小さじ 1、シナモン小さじ 1/2 を滑らかになるまで混ぜ、冷蔵庫で冷やします。
卵とアボカド：卵をゆで、アボカドの皮をむいて刻み、塩の代わりに醤油を使います。
あなたがベジタリアンの場合
ベジタリアンは就寝前に、バナナ、アーモンド（セロトニン生成を刺激するトリプトファンを含む）またはカボチャの種一掴み、チェリージュース（メラトニンの供給源）一杯、またはカモミールティーを一杯摂取できます。
寝る前に食べないほうが良いもの
夜に辛いものを食べたり、アルコールやカフェイン入りの飲み物、消化しにくい脂肪分の多い食べ物、ハードチーズを摂取することはお勧めできません。 ハードチーズには、脳を覚醒させるチラミンと呼ばれるアミノ酸が多量に含まれているため、バナナやオートミールを食べた後よりも、お気に入りのチーズを食べた後の方が眠りにくくなります。
ファッショントン・ポスト のヒントに従えば、余分な体重を心配することなく、安全に就寝 30 分前に間食をすることができ、さらにはその恩恵を受けることができます。