美容と健康

春は、いよいよ体のケアを始め、定期的なフィットネストレーニングを始めるのに理想的な季節です。それは、夏が近づいて、さらに数キロ体重を減らしたいという衝動に駆られるからではなく、晴れた日と新鮮な空気があなたに健康をもたらすからです。 エネルギーを新たに摂取し、活動的な体制を整えます。 まだフィットネスモードに入っていない場合は、ファッショントン・ポスト からのヒントを今すぐ始めてください。

自宅で始めましょう

ジムのことを考えると気分が悪くなる場合は、小さなステップから始めて、自宅の住み慣れた環境でトレーニングしてください。 誰もが定期的にワークアウトに参加したり、コーチを雇ったりする時間と機会があるわけではありませんが、これは正常なことです。 スクワットや腹筋運動などの単純な運動に限定されず、幅の広いまたは狭いゴムバンドなど、何らかの簡単な器具を使用することをお勧めします。 常に手元に置いて、数分間の空き時間ができたら、ソーシャル ネットワークに気を取られるのではなく、これを使っていくつかのエクササイズを行ってください。

レジメンをしっかり守る

最初はトレーニングの頻度はそれほど高くありませんが、計画した日に厳密に実行してください。 これは、スポーツの規律に慣れ、基本的な練習のセットを形成し、徐々に新しい練習をリストに追加するのに役立ちます。 重要なのは、1週間以内に筋力トレーニングと有酸素運動の両方を組み合わせるということです。 また、柔軟性と可動性の開発を目的としたエクササイズを怠らないようにアドバイスします。そのため、それらにも別の日を費やすようにしてください。 これは、ヨガ、ピラティス、または長時間のストレッチなどです。

アクティブに過ごす

トレーニングがない日は、一日中ソファに横になっていてもよいというわけではありません。そのため、散歩やダンスなど、通常の活動レベルを維持することを忘れないでください。たとえ非常に疲れていてソファの下に横たわっていても、 毛布を持っているなら、少し体を動かしたほうがいいでしょう。自転車に乗るか、近くのお店まで歩いて行きましょう。 あらゆる可動性は健康と生活の質を向上させるだけでなく、健康な関節を保証し、関節に栄養がよりよく行き渡り、組織の再生を助けます。