美容と健康

体や体型に良さそうな食べ物もありますが、それは幻想であり、甘いケーキ以上に注意が必要です。 あなたは、少なくとも週に 3 回はジムでトレーニングし、低脂肪の食べ物を食べ、朝はカッテージチーズとフルーツだけを食べ、通常は低カロリーの食事を心がけています…しかし、たとえそのような健康的なライフスタイルであっても、 、体重はその場に留まります。 体型に良いという評判がありながら、実際には体重増加につながる不健康な食品のリストがたくさんあります。 完全に拒否しない場合でも、できるだけ使用しないようにしてください。

1. フルーツジュース

フルーツジュースには、甘いソーダと同じくらい、あるいはそれ以上の砂糖とカロリーが含まれていることがあります。 通常、フルーツ ジュースには繊維が含まれておらず、噛む必要もありません。つまり、一杯のリンゴやオレンジ ジュースには、実際のリンゴやオレンジの果物と同じような満腹効果はありません。 その結果、そのような飲み物を短時間で大量に摂取しやすくなり、体に糖分が蓄積されてしまいます。 したがって、ジュースを完全にやめることができない場合は、1日あたり200mlまでに制限してください。

2. ビーガンバーガー

健康的なライフスタイルを犠牲にしてファストフードを満喫したいとき、素晴らしいビーガンバーガーが助けになることがよくあります。 そして、家では調理しないことも多いです。 レストランがハンバーガーの製造に全粒粉バンズのみを使用することを期待して贅沢しないでください。 ソースと同様に、どんなにビーガンであっても、そこには隠れた砂糖が含まれています。 さらに、ひよこ豆や大豆から作られたビーガンの「カツレツ」も揚げられています。そうでないと、そのようなハンバーガーを食べたくなくなるでしょう。 つまり、体型に害のないハンバーガーを食べたければ、自分で調理し、本当に健康的な食べ物だけを入れるようにしてください。

3. サラダ

野菜は信じられないほど健康的です。 問題は、それ自体ではあまり美味しくないことが多いことです。 多くの人がサラダに風味を加えるために調味料やソースを使用し、健康に良い料理を体に悪いご馳走に変えてしまうのはこのためです。 多くのサラダドレッシング、特にスーパーマーケットで売られているドレッシングには、砂糖、植物油、トランス脂肪などの不健康な成分や、大量の人工化学物質が含まれています。 野菜は体に非常に有益ですが、不健康な食材と一緒に食べると、サラダから得られるメリットが完全に無効になってしまいます。 サラダドレッシングを使用する前に、成分表を必ずお読みください。 ソースは自分で作るのが理想的です。

4.全粒小麦製品

ほとんどの全粒穀物は全粒小麦から作られているのではなく、小麦粉から作られています。 粉砕後、穀物は私たちに利益をもたらしなくなります。 さらに、栄養士らは、精製小麦粉（通常の精白小麦粉など）と同じくらい血糖値を上昇させると述べています。 実際、全粒粉パンは白パンと同じ血糖指数を示す可能性があります。

5.全乳

まず、同じ砂糖である乳糖が多く含まれています。 次に、全乳には脂肪が多く含まれているため、一杯ごとに思っているよりも多くのカロリーを摂取することになります。 スキムミルク、特に無乳糖ミルクは体型にそれほど悪影響を及ぼしませんが、牛乳には牛の成長のために投与される抗生物質が含まれていることを覚えておく必要があります。 これらの医療サプリメントは私たちの体内に残ります。 したがって、牛乳をまったく排除する準備ができていない場合は、ヤギミルクを使用してみてください。 脂肪が少ないので、体が消化しやすくなります。 さらに、ヤギミルクには抗生物質は含まれていません。