Красота и здоровье

Хотите верьте, хотите нет, но то, что вы едите перед сном, может повлиять на качество вашего сна и, следовательно, на ваш общий режим красоты. The Fashiongton Post подготовил для вас список из 5 худших блюд для перекуса перед сном, чтобы дать несколько полезных советов относительно того, чего следует избегать.

Острая пища

Несмотря на то, что острая пища может порадовать ваши вкусовые рецепторы в течение дня, баловаться ею перед сном — это большая ошибка. Специи могут вызвать изжогу и расстройство желудка, нарушая сон и потенциально приводя к отёкам под глазами и тусклому цвету лица по утрам. Выбирайте более мягкую альтернативу, чтобы удовлетворить свою тягу к остренькому, не ставя под угрозу вашу кожу и здоровый сон.

Лакомства с высоким содержанием сахара

Употребление сладостей перед сном может показаться безобидным вознаграждением после тяжёлого дня, однако скачок уровня сахара в крови может нанести ущерб вашей коже. Лакомства с высоким содержанием сахара могут способствовать воспалению, приводящему к высыпаниям и тусклому цвету лица. Выбирайте закуски со сложными углеводами, например цельнозерновыми продуктами или небольшой порцией фруктов, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечить спокойный ночной сон.

Кофеин

Ни для кого не секрет, что кофеин является стимулятором, и его употребление перед сном может нарушить цикл сна. Кофе, чай и некоторые газированные напитки содержат кофеин, который может ухудшить качество вашего прекрасного сна. Выбирайте травяной чай без кофеина или тёплое молоко, чтобы расслабиться перед сном, обеспечить спокойную ночь и омоложение вашей кожи.

Жирная или жареная еда

Тяга к жирной или жареной пище поздно вечером может показаться заманчивой, но она не приносит вашей коже никакой пользы. Высокое содержание жиров может привести к расстройству желудка и кислотному рефлюксу, нарушая целостность вашего сна. Вместо этого выберите легко усваиваемый перекус, например небольшую порцию йогурта или горсть орехов, чтобы утолить голод, не нарушая процесс обновления кожи.

Алкоголь

Алкоголь может нарушить режим сна и обезвожить кожу. Обезвоживание, как результат, может сделать цвет лица более тусклым. Так что, если вы таки хотите выпить стаканчик в конце рабочего дня, то желательно сделать это пораньше вечером, после чего запить большим количеством воды, чтобы избежать обезвоживания и сохранить естественное сияние вашей кожи.

Внесите эти диетические коррективы в свой рацион, и вы будете на пути к здоровому утреннему сиянию кожи, которое дополнит вашу рутину красоты. Приятных снов!